Рекомендую так же посмотреть всю сессию (там есть следующие части).
В т.ч. система будет интересна тем, кому скучны обычные упражнения в качалке, но хочется быть сильным, гибким и ловким.
Это тренировка капоэйры Ангола (направление, которое наименее боевое обычно) для очень среднего уровня спортивной подготовки, практически для начинающих, зато чувствуется система. Ещё есть много полезных упражнений у стенки, по принципу очень похожих на те, что Понсаниньо показывает со стулом, просто места у стены для всей группы недостаточно.
Результат примерно такой:
+ утренняя/вечерняя зарядка
Знаю, что для стороннего наблюдателя капоэйра, особенно Ангола, выглядит странно, но это хороший пример как раз того, где видно, когда и как в игре тренируется, помимо всего остального, реакция, чувство движений другого и подхват момента для удара.
«Капоэйра — для мужчин, женщин и детей. Ей научиться не могут только те, кто не хочет этого» (местре Пастиньа).
